ساعد اي شخص كي يشعر بذنب أقل تجاه  اي شي

الذنب هو قوة سلبية تثقل كاهلنا , وتدفعنا للانشغال بسلوك مدمر للذات وبدافع لا واع منا .

ولا شك بأننا جميعاً قد قمنا بأعمال لا تفتخر بها في هذه الحياة أشياء كنا نتمنى لو لم نقم بها لكن الشعور بالذنب عقيم ومدمر ويستنزفنا , الا اذا كان باعثاً للتحرك . وفي تلك الحالة يكون ما نحصل عليه هو الاسف فقط .
بأستخدامك هذه العملية التي تشتمل على اربع خطوات تستطيع  مساعدة الشخص المذنب على تحويل شعوره السلبي الى عواطف ايجابية وكذلك تحويل المذنب الى ندم وتحويل الندم  إلى تحرك .
•    الخطوة الأولى : أوقف السلوك . إذا ما استمر الشخص بالقيام بسلوك يشعر بالسوء نحوه , فعليه أن يوقفه . أما اذا لم يستطع إيقافه  فوراً من تلقاء نفسه . فيمكنك عندها مساعدته على وضع خطة تسمح له هذه الخطة . وبهذه الطريقة سيكون قادراً على التحرك باتجاه هدفه وسيشعر برضا أكبر عن نفسه .
•    الخطوة الثانية : جرب أجراء تسويات . إذا ما أخطآ شخص ما فعليك حمله على اجراء التسويات عن طريق استخدام التقنيات الواردة  في الفصلين 24 و25. أما اذا اقترف شيئاً لا يمكن تصحيحه او تحسينه شجعه على التعبير علناً عن ندمه . وكما ناقشنا في الفصل السابق فقرة التعبير عن الموقف شفاهة تجعل التزامنا أكثر واقعية مما لو اكتفينا بالتفكير فيه في قرارة أنفسنا .
•    الخطوة الثالثة : ركز على الوقائع . كيف يمكننا التأكد من عدم تكرار ذلك التصرف الخاطئ ؟ وبالاضافة اما إلى إيقاف التصرف او وضع خطة من اجل الحد منه فهو يحتاج الى وضع الخطة التي تساعده على ضمان عدم تكرار الوقوع في هذا الوضع , وبكلمات أخرى يجب القيان بشيء من شأنه تصعيب الامر عليه لتكرار ذلك التجاوز . وبهذه الطريقة فأنه يقول لنفسه ولبقية العالم بأنه رجل متغير , شخص جديد يقوم بكل ما هو ضروري لتثبيت (ذاته المحسنة).
•    الخطوة الرابعة :المعبر الثابت الى الاحسن فكر بكل ما اقدم عليه الشخص الاخر وانظر كيف يستطيع تحويل التجربة الى شي ايجابي ومهما يكن ما اقدم عليه استخدمه لفعل شيء خير لشخص أخر واذا لم يكن ذلك ممكناً شجعه على تقديم التزام غير متعلق بالخطأ الذي اقترفه, يعد فيه بالقيام بشي مثمر , وهو امر غير مستعد للقيام به من دون التزام .
تمتلك هذه الخطوات الاربع البسيطة قدرة قوية على تغيير شخص ما يكون مرهقاً بالشعور بالذنب وهي تساعده على تحريره , وامتلاك شعور طيب والمضي قدماً في هذه الحياة , ونحن كلنا بشر والبشر يخطئون وحقيقة الحياة ليست أن نكون كاملين ,. لكنها كيف نتصرف عندمنا نكتشف بأننا اقدمنا على عمل خاطئ .
اما يحدد ذواتنا (شخصياتنا) فهو : كيف مكضي قدماً لفعل الشيء الصائب عندما نكون قد اقترفنا شيئاً خاطئاً .

مثال : لدى احد الاطباء النفين مريض يدعة جابر ويشعر بالذنب لانه اساء معاملة والديه
اذا ما كانت العلاقة لا تزال مستمرة مع الوالدين فبأمكان  المعالج ان يقترح اشياء محددة يستطيع جابر ان يقوم بها من اجل اظهار تعلقه بوالديه وامتنانه لهما . وعلى جابر ان يقوم بتسويات معينة مقل الاعتذار لوالديه ,
ويجب عليه ان يكون واضحاً بالنسبة لما اقدم عليه .
أضافة الى ذلك , يجب تشجيع جابر على ازالة العوامل المساعدة التي أدت الى تصرفاته الخاطئة . وعلى سبيل المثال , اذا كانت مشكلته السلوكية تكمن بالادمان , فعليه عندها أن ينضم الى برنامج مثل برنامج aa  لمكافحة الادمان . اما اذا كان يعاني مشكلة مثل الغضب , فعليه عند ذلك ان ينضم الى صف من صفوف مواجهة الغضب .
اما اذا كانت العلاقة مع والديه مستمرة فيجب  على جابر ان يضع نصب عينيه التكلم مع اهله وزيارتهم مرات محددة في كل شهر . اما اذا لم يكن هناك وجود لهذه العلاقة . فيتوجب على المعالج عندها أن يشجع جابر على القيام بشيء ايجابي يعزز نظرته الجديدة . وعلى سبيل المثال , يمكن لذلك ان يشتمل على التطوع في مكان سكن المسنين , او العمل مع عائلات تعاني من تصدعات في علاقاتها الداخلية او تنافر فيما بين أعضائها .

التعليقات (2)

...

مقال مفيد ورائع

الضيف , أيار 05, 2010

• 
• +1
• 
• 

...

جد رائع شكرا لك أخي على هذا .
سؤال كيف يمكنني الإنضمام لمنتدياتكم

الضيف , حزيران 02, 2010

• 
• +0
• 
• 

أضف تعليق

إظهار/إخفاء صندوق مربع التعليقات

العنوان

التعليق

تصغير | تكبير

الإشتراك بواسطة البريد الإلكتروني (الأعضاء المسجلين فقط)

أضف تعليق